감기 예방에 좋은 음식 및 건강 관리

감기 예방에 좋은 음식 및 건강관리 

 

최근 비까지 내리며 급격히 쌀 사래 지고 있습니다.

 

이런 날씨 환절기 질환인 감기에 조심해야 합니다.

 

감기는 약이 있다기 보다는 체내 면역력을 높이는 것이

 

감기를 치료하는데 좋은 방법입니다.

 

그래서 오늘은 감기 예방에 좋은 음식 및 건강 관리에 대하여 소개하겠습니다.

 

 

1. 모과차

 

감기 예방에 좋은 음식 첫번째는모과차입니다.

 

모과차는 감기 예방에 좋은 음식으로 잘 알려져 있어 차로 많이 드시는데요.

 

모과차에는 비타민이 풍부하기 때문에 감기 예방에 특히 좋으며, 기관지염이나 기침에도 좋다고 합니다.

 

그리고 위를 편안하게 하여 주고, 피부 미용에도 좋다고 합니다.

 

모과차는 모과를 깨끗이 씻어 모과를 얇게 썰어 꿀에 넣고

 

재어 둔 모과청을 따뜻한 물에 타 드시는 것이 가장 좋은 방법입니다. 

 

 

2. 호박즙

 

감기 예방에 좋은 음식 두 번째는 호박즙입니다.

 

호박은 몸을 따뜻하게 만들어 냉증이 있는 사람들에게 특히 좋다고 합니다.

 

기침으로 기운 없는 사람들이 속을 보호하고 기를 돕는 음식으로도 유명합니다.

 

이런 호박은 꿀과 마늘즙, 오미자를 잘 섞어 전자레인지에 돌려 

 

해지게 만들어 하루 세 번 먹으면 좋다고 합니다.

 

 

3. 도라지차

 

감기 예방에 좋은 음식 세 번째는 도라지차입니다.

 

도라지는 기침을 가라앉히고, 목감기에 효과가 있어 감기 예방에 좋은 음식으로 알려져 있는데요.

 

우리 선조들이 예로부터 진해거담제로 쓰였을 정도로 감기 예방에 좋으며,

 

도라지에는 사포닌이란 성분이 있어 감기 바이러스를 체내에서 

 

씻겨 내는 역할을 한다고 합니다.

 

도리 차를 만드는 방법도 간단한데요.

 

도라지 뿌리 말린 것 약간과 물 3컵과 1/2컵을 준비하셔서

 

주전자 등에 넣고 푹 끓이면 쉽게 만들 수 있습니다. 

 

물의 양이 반으로 줄 때까지 끓여야 합니다. 

 

 

4. 무

 

감기 예방에 좋은 음식 네 번째는 무입니다.

 

무는 수분이 많고, 체질에 상관없이 누구나 몸에 잘 맞기 때문에 감기 예방에 좋은 음식입니다.

 

기침 및 가래에도 많은 도움이 된다고 알려져 있고,

 

겨울철에 시원한 무 우체국을 자주 끓여 먹는 것을 추천해 드리고 싶습니다.

 

 

5. 양파

 

감기 예방에 좋은 음식 다섯 번째는 양파입니다.

 

우리의 일상에서 가장 많이 먹고 쉽게 접할 수 있는 음식인 양파는

 

감기 예방에 좋은 음식으로 따뜻한 성질을 띄고 있는 대표적인 음식입니다.

 

몸을 따뜻하게 하여 주고, 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에

 

감기 예방과 면역력 증진에 좋은 음식입니다.

 

 

6. 귤

 

감기 예방에 좋은 음식 여섯 번째는 귤입니다.

 

귤에는 감기 예방에 가장 중요한 영양소인 비타민C가 많이 함유되어 있습니다.

 

귤뿐만 아니라, 다른 과일에도 비타민C는 많이 함유되어 있는데요.

 

주변에도 쉽게 구할 수 있는 과일이고, 평소 과일을 즐겨 먹는 분들은

 

감기에 잘 걸리지 않는다는 연구 결과도 있다고 합니다.

 

그리고 귤껍질을 장시간 물에 끓여서 마시면 감기 예방에 더 좋다고 합니다.

 

 

7. 유자차

 

감기 예방에 좋은 음식 일곱 번째는 유자차입니다.

 

유자에는 비타민C 및 연산이 많이 함유되어 있어 감기 예방에 좋고,

 

구연산이 직접적으로 감기에 좋다기보다는 젖산을 제거하는 효능이 있어

 

신체를 가볍게 해 주기 때문에 좋다고 합니다.

 

특히 유자차는 달콤한 차로서 드시면 피로 해소에도 아주 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

8. 매실차

 

감기 예방에 좋은 음식 여덟 번째는 매실차입니다.

 

매실은 동의보감에서도 자주 나오고, 과일로 기를 내리고 차로 마시게 되면

 

해열 효과가 뛰어나 감기 예방에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

그래서 매실을 설탕을 듬뿍 넣어 매실 진액을 만들어 먹기도 하는데요.

 

소화 안될 때 매실 진액을 원액으로 마시면 바로 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

9. 생강차

 

감기 예방에 좋은 음식 아홉 번째는 생강차입니다.

 

생강차는 열을 많이 내려주고 몸을 따뜻하게 만드는 효과가 있는 음식입니다.

 

그래서 겨울철 면역력 및 감기 예방에 많은 도움을 줍니다.

 

몸살감기로 고생하시는 분들은 생강차를 꼭 드실기를 추천해 드립니다

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10. 대추차

 

감기 예방에 좋은 음식 열 번째는 대추차입니다.

 

환절기 감기에 좋은 음식으로 빠질 수 없는 것이 대추차입니다. 

 

달달한 대추는 따뜻한 성질이라 다양한 효능을 자랑하는데요.

 

손과 발이 차가우신 분들이 드시면 매우 좋고,

 

말려서 먹거나 차로 끓여서 먹으면 혈액순환에도 좋은 음식입니다.

 

특히 여성의 경우 배를 따뜻하게 해 주기 때문에 감기 예방에 좋은 음식입니다.

 

 

 

이상으로 감기 예방에 좋은 음식들을 알아보았습니다.

 

감기에 좋은 음식들 많이 섭취하셔서 감기 예방하세요.