마늘의 효능

안녕하세요~ 최근까지 눈이 많이 내리고, 영하의 날씨에다 코로나까지 있어 몸 건강관리에 비상이 걸렸죠? 그래도 우리는 건강관리를 해야 합니다. 움직이는 운동을 할 수 없다면 먹는 음식으로 몸 건강관리를 해보는 건 어떨까요? 그럼 오늘 시간은 "일해 백리(一害百利)"라는 별명을 가지고 있는 슈퍼푸드 마늘의 효능 알아보겠습니다.

 

 

◇ 마늘의 효능 1번째

마늘에 많이 들어있는 알리신은 인체의 신경에 반응을 하고 인슐린의 분비를 촉진하기 때문에 당뇨를 개선 시켜 줍니다. 그리고 신경세포의 흥분을 가라앉히며 스트레스 해소 및 불면증을 개선시켜 줍니다. 알레르기 반응 시 효소의 유리를 억제하는 데에도 도움이 됩니다. 

 

 

◇ 마늘의 효능 2번째

마늘의 주성분인 알리신은 산균.향균작용을 하고, 식중독균(확 생포도 상구균, 비브리오 등)들을 죽이는 효과는 물론, 위 궤양성을 유발하는 헬리코박터 파이로리균을 억제하는 효과도 있습니다. 그리고 마늘에 들어있는 시스테인, 메티오닌은 강력한 해독작용을 하여 간장을 강화시키고, 알리인, 알리신, 치오에 텔 등 성분은 중금속 배출하여 세균을 제거하는 효과가 있습니다. 

 

 

◇ 마늘의 효능 3번째

마늘은 콜레스테롤 수치를 개선하여 주고, 혈소판의 응집과 혈액응고를 억제하여 주어 혈액순환을 원활하게 합니다. 동맥경과, 고혈압 등 심혈관 질환을 예방하여 주고, 마늘을 먹으면 몸이 따뜻해지는 효과가 있어 혈행개선에서도 효능이 있습니다. 또한 마늘에 들어있는 칼륨은 혈중 나트륨을 제거하여 주어 혈압을 정상화하는데도 많은 도움을 줍니다.

 

 

◇ 마늘의 효능 4번째

마늘은 활력비타민으로 유명한 비타민B1은 단독으로 체내에 들어올 경우에는 일정량 이상 흡수되지 않은 경우가 많지만, 마늘의 알리신과 결합하게 되면 활성 비타민B1으로 변하여 몇 배이상의 흡수하게 되어 더 많은 효능을 볼 수 있습니다.  그리고 마늘의 스코르디닌 성분 역시 우리 몸에 강장 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있습니다.

 

 

◇ 마늘의 효능 5번째

마늘에는 프락토올리고당이 풍부하게 함유되어 있는데, 장내 좋은균의 먹이가 되는 성분으로, 섭취 시 유해균 억제, 정장작용, 장기능 개선, 배변활동 개선, 대장암 예방, 칼슘 흡수 증가 등의 효능이 있습니다. 그리고 마늘에 알리신이 위점막을 자극하여 위액 분비를 촉진시키고 대장의 정장작용을 촉진시켜줍니다. 

 

 

◇ 마늘의 효능 6번째

마늘에 들어있는 유기성 게르마늄과 셀레늄이 발암물질의 대사를 막고 해독하는 효소의 발현을 촉진하여 발암물질들을 줄이고 DNA의 손상을 예방하여 줍니다. 그리고 마늘은 암세포의 증식을 억제, 면역작용을 향상해줍니다. 마늘은 미국국립암연구소가 추천하는 첫 번째 항암 식품으로도 유명합니다. 

 

 

◇ 마늘의 효능 7번째

마늘에는 비타민A, B, C가 다량으로 함유되어 있어 간 기능을 활성화 해 주는데 큰 도움이 되고, 염증을 치료하는 데에도 도움이 되며, 지방간에도 많은 도움이 된다. 그리고 심혈관 개선에도 효과가 있다. 미국 시사 주간지 "타임 Time"가 뽑은 10대 건강식품으로도 뽑힐 정도로 마늘의 효능 대단하다고 볼 수 있습니다. 

 

 

※ 마늘의 부작용

1. 기관지 염즘 또는 갑상선 기능 항진증을 앓고 계신 분, 유행성 질환, 전염성 질환 앓은 후에는 자제하셔야 합니다.

2. 혈전분해 효과가 혈액응고를 방해하여 큰 수술을 앞두고 있는 사람은 마늘 섭취에 주의하여야 합니다.

3. 공복 상태에서 마늘 복용은 위를 상하게 하여 너무 많은 마늘 섭취는 위와 피부에 자극을 주기 때문에 주의하여야 합니다.