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건강 정보

스트레스 해소법 100가지

by 더멀리날아보장 2021. 7. 4.

스트레스 해소법 100가지

 

안녕하세요. 오늘부터 본격적으로 장마가 시작인 거 같습니다. 하루 종일 많은 비가 내리고 있고, 지금도 계속 내리고 있네요. 앞으로 일주일 이상 계속 비예보가 있네요. 외출 시 우산 챙기는 거 잊지 마세요. 이번 시간에는 스트레스 해소법 100가지 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 누구나 직장 스트레스, 육아 스트레스, 취업 스트레스 등 스트레스를 안 받는 사람은 없을 겁니다. 스트레스는 누구에게나 찾아오는 것이기에 오늘 시간에는 스트레스 해소법 100가지 방법에 대하여 자세히 알아보겠습니다.

 

 

□ 스트레스 해소법 100가지

 

 

1. 과격한 운동보다 부드러운 조깅같은 운동을 합니다.

2. 잡생각을 하지 않게 책을 읽습니다.

3. 낮잠을 잠시 잡니다. 10~20분 정도의 꿀 낮잠은 신체의 리듬을 좋게 해 줍니다.

4. 잔잔한 클래식 음악을 감상합니다.

5. 좋은 라벤더 아모마 향을 맡습니다.

6. 평소 먹고 싶은 음식을 만들어 먹습니다.

7. 친구들과 만나 수다를 떱니다. 코로나로 친구들 만나기 힘들면 전화통화도 좋습니다.

8. 하루 10~20분 정도 명상을 합니다. 잔잔한 음악도 같이 틀면 명상에 더 좋습니다.

9. 재미있는 예능을 보면서 계속 웃습니다.

10. 노래방에서 신나는 고음의 노래를 부르며 소리를 지릅니다.

 

 

11. 등산을 갑니다. 정상에 올라가서 크게 고함을 칩니다.

12. 종교가 있으시면 종교생활도 좋습니다.

13. 물고기를 키워 봅니다.

14. 식물 키워 봅니다.

15. 애완동물 강아지나 고양이를 키워 봅니다.

16. 게임을 합니다. 스트레스 확 풀릴 수 있게 총싸움 게임이나, 싸움 게임을 추천합니다.

17. 요가를 배워 봅니다.

18. 따뜻한 물을 마셔 봅니다.

19. 항상 웃는 표정을 합니다.

20. 십자수를 합니다.

 

 

21. 아늑한 조명으로 바꾸어 봅니다.

22. 바다에 가서 먼바다를 쳐다봅니다.

23. 스포츠를 관람합니다. 큰소리로 응원을 합니다.

24. 과식보다 가벼운 식사를 합니다.

25. 춤을 춥니다

26. 여행을 갑니다. 

27. 숲길을 걷습니다.

28. 옛날에 있었던 좋은 생각을 합니다.

29. 마사지를 받습니다.

30. 연애를 합니다.

 

 

31. 다른 사람과 포옹을 합니다.

32. 스마트폰을 잠시 그만합니다.

33. 슬픈 영화를 보면서 웁니다.

34. 자연의 소리를 듣습니다.

35. 다크 초콜릿을 먹습니다.

36. 수영을 합니다.

37. 기차여행을 갑니다.

38. 색칠 공부를 합니다. 

39. 창밖을 쳐다본다.

40. 눈을 감고 휴식을 취한다.

 

 

41. 좋아하는 맛집을 먹으러 다닌다.

42. 치킨에 맥주 한 캔을 한다.

43. 따뜻한 녹차를 마신다.

44. 여러 가지 일을 하지 않고 한 가지 일에만 집중을 한다.

45. 책상이나 주변을 정리 정돈한다.

46. 따뜻한 홍차를 마신다.

47. 차량으로 드라이브를 한다.

48. 공원에서 산책을 한다.

49. 자전거를 타고 라이딩을 한다. 

50. 담배를 피운다면 담배를 끊어본다

 

 

51. 생필품을 사러 간다.

52. 퇴근 후, 애완견과 산책을 한다.

53. 좋아하는 다큐멘터리를 시청한다.

54. 좋아하는 드라마를 처음부터 마지막 회까지 다 본다.

55. 영화를 시청한다.

56. 오락실에 가서 게임을 한다.

57. 따뜻한 물로 샤워를 한다,

58. 노트에 낙서를 한다.

59. 취침을 일찍 한다.

60. 일찍 일어나서 새벽 공기를 마신다.

 

 

61. 햇빛에 일광욕을 한다.

62. 연인과 채팅을 한다.

63. 좋은 향의 꽃을 사서 집에 둔다.

64. 허브차를 마신다.

65. 물을 충분히 마신다.

66. 밤하늘에 떠있는 별을 쳐다본다.

67. 필요 없는 것들을 과감히 버린다.

68. 인터넷 쇼핑을 한다.

69. 취미생활을 갖는다.

70. 동호회에 가입을 해서 스포츠, 등산 등 동호회 생활을 한다.

 

 

71. 편안하게 누워서 멍 때린다.

72. 깊은 한숨을 쉰다.

73. 스트레칭을 자주 한다.

74. 사랑하는 이와 키스를 한다.

75. 엄마나 가족 들고 통화를 자주 한다.

76. 옛날 사진첩을 본다.

77. 좋아하는 만화책을 1편부터 본다.

78. 항상 내가 주인공이라는 생각을 갖는다.

79. 나는 무엇이든 할 수 있다는 긍정적인 생각을 한다.

80. 좋은 말씀을 해주는 강의를 자주 듣는다,

 

 

81. 달달한 음식을 먹는다.

82. 일기를 써본다.

83. 미용실 가서 머리를 하며 스타일을 바꾸어 본다.

84. 축구나 야구 같은 종목의 운동을 한다.

85. 가벼운 욕들을 해본다.

86. 휴대전화를 잠시 꺼둔다.

87. 말을 탄다

88. NO라는 대답보다, YES라는 대답을 자주 한다.

89. 오트밀을 먹는다.

90. 오메가 3이 풍부한 음식을 섭취한다.

 

 

91. 개그 프로그램을 본다.

92. 친한 친구를 만나서 이야기를 많이 한다.

93. 아보카도를 먹는다.

94. 색종이 접기를 한다. 학을 수백 마리를 생각 없이 계속 접는다.

95. 껌이나 오징어 같은 딱딱한 것을 씹는다.

96. 따뜻한 우유를 마신다.

97. 쾌적한 수면을 한다. 

98. 생각나는 것들을 바로 노트에 쓴다.

99. 시골 계곡에 가서 계곡물에 발을 닮근다.

100. 새로운 일에 도전을 해본다.

 

 

 

이상으로 스트레스 해소법 100가지에 대하여 알아보았습니다.

 

 

 

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